AR ôl goleuadau llachar a gormodedd yr wyl, mae mis Ionawr yn gallu teimlo fel y mis mwyaf tywyll o'r flwyddyn. Wrth ychwanegu hynny at y tywydd gwael, y dyddiau byr, y dyledion sydd wedi casglu dros y Nadolig a gweld llai o’ch ffrindiau a’ch teulu, nid yw'n syndod y gall pobl deimlo'n ddiflas ac yn isel.
Mae Teresa Owen, cyfarwyddwr iechyd cyhoeddus gyda Bwrdd Iechyd Prifysgol Betsi Cadwaladr, wedi rhannu deg awgrym da ar sut i guro hwyliau gwael Mis Ionawr.
1. Treuliwch amser yng ngolau dydd.
2. Ymarfer corff.
3. Bwyta'n iawn.
4. Cael digon o gwsg.
5. Adnabod eich pryderon.
6. Darllenwch lyfr da.
7. Byddwch yn garedig â chi eich hun.
8. Byddwch yn gyfrifol a diffoddwch eich dyfeisiau technoleg.
9. Dysgwch rywbeth newydd.
10. Defnyddiwch y Pum Ffordd at Les, negeseuon sy'n seiliedig ar dystiolaeth ac wedi eu hanelu i wella iechyd meddwl a lles y boblogaeth.
Ewch i: https://bipbc.gig.cymru/gwybodaeth-a-chyngor-iechyd/5-ways-to-wellbeing/pum-ffordd-at-les/ i ddysgu mwy.
Comments: Our rules
We want our comments to be a lively and valuable part of our community - a place where readers can debate and engage with the most important local issues. The ability to comment on our stories is a privilege, not a right, however, and that privilege may be withdrawn if it is abused or misused.
Please report any comments that break our rules.
Read the rules here